Выглядеть красиво хочет каждая женщина без исключения, но не все готовы работать над своим телом 24 часа в сутки, как это делает наша героиня, которая свое детское спортивное увлечение превратила в дело всей своей жизни.

О том, почему она выбрала бодибилдинг, как проходит подготовка к соревнованиям и что думают о ней знакомые, Марине Дорошевой рассказала мастер спорта по спортивной гимнастике, кандидат в мастера спорта по бодибилдингу в категории «фитнес», победитель и призер различных соревнований персональный тренер Светлана Маркарян.

Берите пример с родителей

Светлана, в бодибилдинге вы уже 22 года, а свои первые спортивные достижения помните?

— Забыть первые соревнования просто невозможно. Случилось это в 1998 году, это был открытый турнир Чемпионата Волгоградской области, начало самого бодибилдинга и фитнеса. Тогда я заняла 2 место и выиграла приз зрительских симпатий, то есть смело можно сказать, что я стояла у истоков зарождения данного вида спорта в нашем регионе.

А почему не гимнастика или, например, фигурное катание?

— Любовь к спорту у меня с детства, потому что перед глазами всегда был пример папы, кандидата в мастера спорта по боксу. Каждое утро он брал меня с собой на пробежку , растяжки, тренировки и я почувствовала тягу к таким занятиям. В 5 лет меня отдали в секцию художественной гимнастики, потом я перешла в спортивную акробатику, но, к сожалению, из-за травмы мне пришлось уйти из большого спорта. А так как я много лет жила в спортивном режиме, то бросить его уже не смогла и остановила свой выбор на фитнесе. Закончив физкультурную академию, я пришла в спортивный зал тренером.

Если честно, я всегда знала, что буду тренером. Сколько себя помню, тренировала и дрессировала всех: хомячков, кошек, друзей и подруг, только я знала, как правильно нужно сделать наклон или потянуться на шпагате.

Характер спортсмена круче стали

Со спортсменами на соревнованиях все время что-то приключается. Уверена, что и у вас был курьезный случай, поделитесь?

Однажды во время репетиции произвольной программы, которую я готовила на очередной Чемпионат России, делая сальто, я сломала мизинец на ноге. Идти к врачу было нельзя, так как это мне грозило запретом на участие, и я решила, что сама себе буду оказывать медицинскую помощь. Все было нормально, пока мне не приходилось надевать туфли. Ведь на сцену мы выходим на шпильках, а сломанный палец никак не хотел в них помещаться. Поэтому каждый раз я распаривала туфли феном, кое-как засовывала туда ногу и с улыбкой от боли на лице выходила на сцену. Тогда я вошла в пятерку лучших спортсменов на тех соревнованиях, а врач, к которому я все-таки обратилась, вернувшись домой, удивленно развел руками и сказал: «Странно, а палец-то срастается правильно».

Да, о характерах спортсменов ходят легенды, когда они со сломанными ребрами выигрывают соревнования, но к чему такие жертвы?

— Мы не считаем это жертвами. Это обычное поведение спортсмена, в крови которого горит дух победителя. Я с 1998 году принимаю участие в соревнованиях по бодибилдингу и ни за что не откажусь от возможности еще раз выйти на сцену и выиграть. В конце 90-х в Волгограде спортивные залы можно было пересчитать по пальцам, а спортсменов, которые выступали в квалификации бодибилдинга, тем более. Через год работы тренером, я узнала, что старт соревнований по женскому бодибилдингу пройдет в Волжском и сразу поняла, что хочу выступить и непременно выиграть. А для этого нужно иметь первоклассное тело.

Бодибилдинг – спорт красивых женщин

Чем вас привлекает бодибилдинг?

Я много всего пробовала и  даже принимала участие в соревнованиях по пауэрлифтингу в силовом троеборье: жим лежа, присяд и становая тяга. Там приходится работать с очень большими весами и это. Конечно, отражается на твоем теле и я поняла, что данные нагрузки не для меня. Считаю, что женское тело должно быть красивым, стройным, гибким и непременно пластичным. Всего этого можно добиться, занимаясь фитнесом. Однажды решив сделать себе такое тело, я поняла, что пляж и самоуважение для меня не аргумент, я хочу чего-то большего, потому что в моем характере есть не только желание ставить высокие цели, но и умение их достигать . А если ты хоть раз вышел на сцену, постоял под светом софитов, искупался в овациях зрительского зала, увидел одобрение экспертного жюри, и тебе все это понравилось, то считай, что ты «подсел» и будешь хотеть таких ощущений снова и снова. Подобное случилось когда-то и со мной, испытав вкус победы, ты будешь делать все возможное, чтобы попробовать его еще раз.

Требуется ли особая подготовка к соревнованиям?

Да, и еще какая. Подготовка к любым соревнованиям это огромные нагрузки. У нас это не только усиленные тренировки, строгий режим, но и диета, когда в течение 8 недель ты ешь только гречку и куриную грудку, а перед соревнованиями еще и ограничение в употреблении воды. В такие периоды ты всегда работаешь не только с телом, но и сам с собой, со своей силой воли, духом. Я, например, невероятная сладкоежка и в эти дни мне все время приходится держать себя в ежовых рукавицах.

О соревнованиях

У вас на соревнованиях особая атмосфера. Какая?

В нашем виде спорта красивые образы это уже пол дела. Важно выбрать правильный купальник, чтобы он подчеркивал достоинства фигуры, сделать выиграшную прическу и макияж. Каждая девушка на сцене – королева и смотрится роскошно. Однако жюри оценивает не только это, но и умение общаться, быть обаятельной.

О тренировках

У вас есть любимый снаряд, на котором вы проводите больше всего времени?

Моя любимая тренировка это упражнения на мышцы ног и ягодицы, помогает мне в этом тренажер «Машина Смита». На нем можно делать все – выпады, становые тяги, приседания, наклоны, румынские и мертвые тяги.

Как ваши знакомые, семья относятся к подобному увлечению?

Я так давно в фитнесе, бодибилдинге, что все уже стали моими сторонниками. Друзья, знакомые и даже мой семнадцатилетний сын все свое свободное время проводят в спортивном зале. Не осталась в стороне от спорта и мама, которой уже 70 лет, она настолько привязалась к скандинавской ходьбе, что аж помолодела!

Здоровый образ жизни, что это для вас?

Как для обычного человека почистить зубы с утра, так для меня это каждодневные тренировки. Без привычной нагрузки я уже не могу. Плюс сбалансированное питание и правильный режим дня. Я никогда не переедаю и не ложусь спать позже полуночи, а сидению перед телевизором я предпочту длительную прогулку на свежем воздухе или езду на велосипеде. Это еще одно мое увлечение. Когда погода на улице становится комфортной для меня, я достаю своего двуногого друга и совершаю велосипедные прогулки. На работу я предпочитаю ездить на велосипеде, а это 3 километра от дома.

Если при каком-то неблагоприятном стечении обстоятельств мне приходится пропускать тренировку или нарушать режим, то мой организм испытывает невероятный стресс.

Что вы можете посоветовать современным детям, подросткам?

Бросайте гаджеты и выходите на спортивные площадки, пусть в вашей жизни поменьше будет танковых сражений, а больше баскетбольных и футбольных баталий. Сейчас в городе постоянно открываются велосипедные дорожки, футбольные поля, парки с тренажерами и воркаут-площадки. Все это делается, чтобы подрастающее поколение уже с малых лет заботилось о своем здоровье. Не прогуливайте уроки физкультуры, они полезнее, чем постоять у стеночки, тыкая пальцем в телефон.

И дети, и подростки, и взрослые, все хотят выглядеть на 5+, но это не случается легко, для этого нужно время и характер. Тренированное тело это не только красивая фигура, это здоровье и уверенность в себе.

Быть востребованным тренером это большая работа, в чем ваш секрет?

— Не зря говорят, что прежде, чем выбрать специалиста, посмотрите на то, как он выглядит. Ведь вы вряд ли пойдете лечить зубы к стоматологу с желтыми зубами и неправильным прикусом или косметологу с акне и прыщами на лице. Так же и в нашей профессии. Глядя на меня, люди видят, что я знаю, как сделать красивое тело, а мне в свое время нравится быть мотиватором для других, их «волшебным пенделем» к новому себе.

Сейчас Светлана готовится к своим очередным соревнованиям – Чемпионату Юга России, которые пройдут в Краснодаре 15 мая. Пожелаем нашей землячке достойно выступить на этом турнире.

Досье:

Девиз: С каждым днем становись лучшей версией себя!

Любимое время года: лето, потому что безумно люблю кататься на велосипеде

Увлечение: баня, так как не только расслабляет тело и душу, но и помогает восстановить организм после больших нагрузок.

Любимый напиток: чашечка утреннего свежемолотого кофе

 

Автор материала Марина Дорошева